Träning v19
Äntligen, har jag börjat nå mina vanliga nivåer.
Cykel jobbet ToR (100 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Yoga i måndags och torsdags (120 min)
Balans i onsdags (60 min)
Styrketräning i lördags och söndags (120 min)
Totalt 460 min
Till topps! /Joel
Träning v18
Träningen börjar rulla på.
Cykel jobbet ToR (40 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Balans i torsdags (60 min)
Styrketräning i måndags, lördags och söndags (180 min)
Totalt 340 min
Till topps! /Joel
Träning v17
Något som börjar likna träning igen.
Cykel jobbet ToR (80 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)
Yoga i lördags (60)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 320 min
Till topps! /Joel
Träning v16
Omstart.
Cykel jobbet ToR (60 min)
Yoga i lördags (60)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 180 min
Till topps! /Joel
Träning v15
Min plan var att jag skulle hinna träna en hel del denna vecka, speciellt med tanke på att de två tidigare veckorna var ganska usla. Dock kom en elak influensa och ville något annat. Jag har i princip legat däckad hela veckan. Någon träning har inte varit aktuell.
Cykel jobbet ToR (40 min)
Totalt 40 min
Till topps! /Joel
Träning v14
Träningen blev eftersatt.
Cykel jobbet ToR (20 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Yoga i måndags (60)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 200 min
Till topps! /Joel
Träning v13
Mäktade inte med någon träning denna vecka. Det är en intensiv period på jobbet just nu.
Cykel jobbet ToR (80 min)
Totalt 80 min
Till topps! /Joel
Träning v12
Ok träningsvecka.
Cykel jobbet ToR (60 min)
Innebandy i torsdags (60 min)
Yoga i söndags (60)
Balansbräda i onsdags och fredags (120 min)
Styrketräning i måndags och lördags (120 min)
Totalt 420 min
Till topps! /Joel
Träning v11
Mina knän blir bättre och bättre. Fortsätter det så här kan jag snart maxlöpa både på innebandyplanen och i löpspåret. Bäva månde alla som springer i min väg.
Cykel jobbet ToR (100 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)
Yoga i onsdags (60)
Balansbräda i lördags (60 min)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 400 min
Till topps! /Joel
Återhämtning
Jag har insett att åldern börjat göra sig påmind. Speciellt när vi pratar om träning. Visserligen lyfter jag tyngre och är nog uthålligare än förr, men den stora skillnaden är tiden för återhämtning.
När jag var yngre kunde jag köra högintensiva pass, dag efter dag. En natts sömn och jag var fräsch igen. Idag behöver min kropp lugnare pass, då och då, för att mäkta med. Jag försöker varva mina intensiva pass som innebandy och tung styrketräning med yoga och lätt styrketräning.
Dock ska jag nog börja köra resorb efter intensiva pass för snabbare återhämtning. Det är bara att inse, att man får börja ta till lite andra knep för att kompensera det oundvikliga.
Till topps! /Joel
Träning v10
En trött vecka.
Cyklel jobbet ToR (100 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)
Yoga i lördags (60)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 340 min
Till topps! /Joel
Träning v9
En okej vecka, men inte så pass bra som jag hade önskat mig.
Cyklel jobbet ToR (40 min)
Rehab i onsdags (60 min)
Yoga i fredags (60)
Klätterbräda i lördags (60 min)
Styrketräning i torsdags och söndags (120 min)
Totalt 340 min
Till topps! /Joel
Träning v8
Det rullar på.
Cyklel jobbet ToR (40 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Yoga i lördags (60)
Styrketräning i onsdas, torsdags och söndags (180 min)
Totalt 340 min
Till topps! /Joel
Träning v7
Det börjar se ut som något som liknar träning, igen. Jag ska vara lite ledig närmaste veckan, så då tänker jag mig att det blir lite mer gjort.
Cyklel jobbet ToR (100 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Yoga i fredags (60)
Styrketräning i lördags och söndags (120 min)
Totalt 340 min
Till topps! /Joel
Push up bars
Och roterande sådana är mina senaste leksaker. Att de är roterande är bra för handlederna som annars kan utsättas för kraftiga vridningsmoment. Det som är nackdelen med dem är att det är svårare att hålla balansen när man ska försöka resa upp sig på händer, men det är väl jag som behöver öva mer, eller bara bli starkare.
Till topps! /Joel
Träning v6
Jag har börjat komma igång så smått. Lite nöjd är jag över att jag börjar närma mig den vikt jag hade innan jag åkte. Än återstår ett par kilo, men visaren på vågen rör sig uppåt. Helst vill jag upp ytterligare två-tre kilo, men jag vet att det kommer inverka negativt på min tekniska klättring och löpning.
Apropå löpning, så har jag börjat stretcha höftböjaren och det verkar som att det är riktigt bra för mina knän. Dock har jag hållit på och ropat hej många gånger förut. Nu ska jag vara mer återhållsam. Jag ska se till att stretcha kontinuerligt, så får vi se vilka resultaten blir.
Cyklel jobbet ToR (100 min)
Innebandy i tisdags (60 min)
Styrketräning i lördags och söndags (120 min)
Totalt 280 min
Till topps! /Joel
Träning v5
Lugn vecka.
Cyklel jobbet ToR (80 min)
Yoga i tisdags (60 min)
Volleyboll i torsdags (60 min)
Totalt 200 min
Till topps! /Joel
Träning v4
Premiärklättring på is denna vecka. Kändes fint.
Cyklel jobbet ToR (100 min)
Rehab i tisdags (60 min)
Balans i fredags (60 min)
Isklättring i söndags (180 min)
Totalt 400 min
Till topps! /Joel
Träning v3
Jag brukar väga mig efter mina turer, men denna gång har jag avstått. Jag vill inte veta hur mycket jag har gått ned i vikt. Det känns motigt att veta att jag måste gå upp alla förlorade kilon i muskler. Det blir en hel del styrketräning. Kan dock konstatera att jag är ganska deffad just nu.
En lugn träningsvecka, men snart kommer jag igång igen.
Cyklel jobbet ToR (60 min)
Styrketräning i onsdags och torsdags (120 min)
Totalt 180 min
Till topps! /Joel
Träning v2
Vilovecka efter Carstensz. Jag trodde först att jag var trött pga. jetlag, men har väl i efterhand insett att jag nog var fysiskt och psykiskt utmattad. Därav somnade jag mest hela tiden, t.ex. vid köksbordet.
Cyklel jobbet ToR (80 min)
Totalt 80 min
Till topps! /Joel
