Utebloggen -

Träning v1

Vandring och toppdag.

Må - Ebay - Nasidome 3600 (335 min)

Ti - Nasidome - BC 4100 (345 min)

On - BC - Toppen 4884 - BC (660 min)

To - BC - Gruvan 4000 (330 min)

Totalt 1670 min

Till topps! /Joel

2015-01-06 @ 06:44:55 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v52

Jobbig vandring i djungel. Lera, regn, mycket upp och ned, balansera på stockar, stenar. Klättring över rötter och under grenar. Det var nog inte så dumt att jag tränat en hel del balans och yoga, fast mer belastningsträning hade inte skadat. Jag hade kramp i precis varenda muskel under midjan första dagen.

Simning i måndags (60 min)

To - Suanggama 1900 - Jambosiga 2200 (255 min)

Fr - Jambosiga - Ruma Payun 2600 (360 min)

Lö - Ruma Payun - Enda Tugapa 3300 (420 min)

Sö - Enda Tugapa - Ebay 3500 (390 min)

Totalt 1485 min

Till topps! /Joel

2015-01-06 @ 06:42:10 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v51

En vecka som mest bestod av väntan i Timika.

Cykel jobbet ToR, må (20 min)

Simning i lördags (60 min)

Totalt 80 min

Till topps! /Joel

2015-01-06 @ 06:36:51 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v50

Lugn vecka. Sista innan avfärd.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Innebandy i tisdags (60 min)

Klätterbräda i onsdags (60 min)

Balans i söndags (60 min)

Volleyboll i torsdags (60 min)

Totalt 340 min

Till topps! /Joel

2014-12-15 @ 20:41:28 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v49

Under nästa vecka kommer jag att börja trappa ned träningen.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Styrketräning i fredags och söndags (120 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Yoga i lördags (60 min)

Balans i måndags (60 min)

Volleyboll i torsdags (60 min)

Totalt 520 min

Till topps! /Joel

2014-12-10 @ 06:25:46 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v48

En ok vecka efter förutsättningarna.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Styrketräning i mångads och torsdags (120 min)

Innebandy i tisdags (60 min)

Yoga i lördags (60 min)

Balans i fredags (60 min)

Klätterbräda i söndags

Totalt 420 min

Till topps! /Joel

2014-12-06 @ 07:26:06 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v47

Eftersom jag fick träningsförbud av läkaren i och med att jag skadade ögat, så blev det ganska stillsam träning. Mestadels Yoga och annan inte alltför ansträngande träning. Dock är jag hyfsat nöjd med veckan.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Styrketräning i fredags (60 min)

Yoga i torsdags och lördags (120 min)

Balans i fredags (60 min)

Totalt 340 min

Till topps! /Joel

2014-11-24 @ 21:47:44 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v46

Ett skadat öga och träningsförbud. Nåja, jag ska inte klaga. Jag är ganska lyckligt lottad om lite träningsuppehåll är min största fysiska utmaning.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Styrketräning i onsdags (60 min)

Yoga i lördags (60 min)

Balans i söndags (60 min)

Totalt 400 min

Till topps! /Joel

2014-11-17 @ 20:49:20 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onda ögat

I torsdags spelade jag innebandy som vanligt, men olyckan var framme och jag träffades av en innebandyboll rakt på vänstra ögat. Det gjorde rejält ont, vilket mitt golvsprattlande och ojande säkert avslöjade. Jag fortsatte att spela, men det var som att ha en hinna av mjölk framför ögat.

En pling till sjukvårdsupplysningen, ett snabbesök på akuten och ett läkarbesök dagen därpå resulterade i ett träningsförbud. Inte alls vad jag hade planerat. Helgen är ju annars den tid på veckan som jag hinner och orkar träna. Nåja, jag fick ändå klartecken av läkaren för yoga. Lite balansbräda kan jag också köra. Det gäller ju att göra det bästa av situationen.

Lärdomar då? Jodå, men innebandyglasögon är inte en av dem. Jag lärde mig att jag ska se till att alltid vara först på bollen.

Till topps! /Joel

2014-11-15 @ 09:11:30 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v45

I lördags var jag på Yogahuset här i Falun. De har ett gratis drop in-pass. De roterar lite olika sorters yoga, vilket är ett bra sätt att få testa lite olika. Själv är jag ute efter att öka min rörlighet och smidighet. Det kan behövas på klätterväggen.

Cykel jobbet ToR, må-fr (120 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Styrketräning i onsdags (60 min)

Yoga i fredags och lördags (120 min)

Klättring i söndags (60 min)

Totalt 480 min

Till topps! /Joel

2014-11-10 @ 20:46:32 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v44

Rullar på lite lågintensivt.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Innebandy i tisdags (60 min)

Styrketräning i fredags och söndags (120 min)

Yoga i lördags (60 min)

Klättring i tordags (60 min)

Totalt 400 min

Till topps! /Joel

2014-11-04 @ 18:50:27 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v43

Det blev varken innebandy eller volleyboll idag, surt. Dock blev det lite klättring istället, vilket var skoj.

Cykel jobbet ToR, må-fr (120 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Styrketräning i måndags (60 min)

Löpning i lördags (40 min)

Greppbräda i söndags (60 min)

Totalt 400 min

Till topps! /Joel

2014-10-30 @ 20:34:20 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v42

Gött, nu har jag börjat närma mig min normalvikt. Jag har gått upp tre kilo den senaste månaden. Nu har jag bara ett par-tre kilo kvar. Det enda som oroar mig lite är att jag börjar få känningar i höger knä igen. Det är nog pga. innebandyn och volleybollen i kombination med viktökningen, men att be mig sluta jaga bollar är nog lika bortkastat på mig som på katten, är jag rädd.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Volleyboll i torsdags (60 min)

Styrketräning i fredags (60 min)

Löpning i lördags (40 min)

Totalt 380 min

Till topps! /Joel

2014-10-20 @ 20:30:00 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v41

Det tar sig än mer, men jag ligger ganska långt från det snitt på 100 min/dag som jag vanligtvis ligger på när jag är i min intensiva fas.

Cykel jobbet ToR, må-fr (100 min)

Innebandy i tisdags och torsdags (120 min)

Styrketräning i fredags och söndags (120 min)

Löpning i lördags (40 min)

Totalt 380 min

Till topps! /Joel

2014-10-15 @ 22:29:19 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v40

Det börjar ta sig.

Cykel jobbet ToR, må-fr (110 min)

Innebandy i tisdags (60 min)

Styrketräning i onsdags och lördags (120 min)

Löpning i söndags (40 min)

Totalt 330 min

Till topps! /Joel

2014-10-15 @ 22:26:04 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning v39

Nu har jag börjat komma igång med träningen så smått. Man kan u tro att jag har fläskat på mig medan jag haft träningsuppehåll, men har jag gått ned i vikt. Det hänger samman med att jag inte upprätthåller min muskelmassa när jag inte styrketränar. Jag har faktiskt gått ned hela fem kilo från juni, mest muskler lite fett.

Dock vet jag av erfarenhet att jag brukar komma tillbaka till nivå på ett par-tre månader, bara jag får träna normalt.

Cykel jobbet ToR, må, to-fr (60 min)

Innebandy i torsdags (60 min)

Volleyboll i torsdags (60 min)

Styrketräning i lördags (60 min)

Balansbräda och handgrepp i söndags (60 min)

Totalt 300 min

Till topps! /Joel

2014-09-29 @ 19:59:19 Permalink - Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()