Träning v26
En vecka som mest bestått av semester i Nordkalotten. En toppbestigning av Kebnekaise blev resultatet. På vägen till Nordkapp, passerade vi en mängd långfärdscyklister. Jag kände verkligen att jag blev sugen på att själv cykla. Nåväl, ett annat år. Jag fick med mig min gamla skivstång som jag haft i Boden. Nu kan jag utföra fler övningar hemma.
Fjällvandring i måndags, Keb station - Keb sydtopp - Keb station, västra leden (600 min)
Fjällvandring i tisdags, Keb station - Nikkaluokta (180 min)
Fjällvandring i måndags, Keb station - Keb sydtopp - Keb station, västra leden (600 min)
Fjällvandring i tisdags, Keb station - Nikkaluokta (180 min)
Totalt 780 min
Till topps! /Joel
Till topps! /Joel
Träning v25
Veckans träning.
Cykel till jobbet, må, on
Styrketräning i lördags (60 min)
Fjällvandring Nikkaluokta - Keb station (195 min)
Totalt 315 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet, må, on
Styrketräning i lördags (60 min)
Fjällvandring Nikkaluokta - Keb station (195 min)
Totalt 315 min
Till topps! /Joel
Träning v24
En bättre träningsvecka.
Cykel till jobbet, må-fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i måndags och onsdags (60 min)
löpning i söndags (60 min)
Totalt 450 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet, må-fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i måndags och onsdags (60 min)
löpning i söndags (60 min)
Totalt 450 min
Till topps! /Joel
Träning v23
En bättre träningsvecka. Har faktiskt sprungit två gånger. Skönt.
Cykel till jobbet, må-
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
löpning i tisdags och söndags (45 och 60 min)
Totalt 375 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet, må-
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
löpning i tisdags och söndags (45 och 60 min)
Totalt 375 min
Till topps! /Joel
Mortal combat
Jepp, så är det! Jag har precis överlevt dödsdansen med min ärkefiende: björken. En giftspridande grön drake. Nåja, nu är pollensäsongen över, och jag har blivit en normal människa igen. Det betyder att jag kan röra mig utomhus på ett helt annat sätt. Tyvärr har jag fortfarande inte besegrat min andra ärkefiende: muskelinflammationen, men där har jag min trogna sidekick Voltaren som alltid är beredd att skydda min (onda) rygg.
Jag känner mig ibland som om jag gått en MMA-fajt.
Hursomhelst, idag ska det bli ett löppass :)
Till topps! /Joel
Träning v22
Nästa vecka ska bli bättre.
Cykel till jobbet, må-fr
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Totalt 210 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet, må-fr
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Totalt 210 min
Till topps! /Joel
Träning v21
En vecka som innehöll en fin kanothelg. Jag kommer att berätta mer om den i nästa inlägg.
Cykel till jobbet, må-fr
Innebandy i tisdags (60 min )
Styrketräning i måndags (60 min)
Paddling i söndags (300 min)
Totalt 570 min
Till topps! /Joel
Träning v20
Träningen denna vecka. Det är björkarnas fel...
Cykel till jobbet, må-on
Innebandy i tisdags (60 min )
Styrketräning i måndags (60 min)
Totalt 210 min
Till topps! /Joel
Träning v19
Jag har nu kunnat börja köra bänkpress igen efter en lång och efterhängsen axelskada. Den är nästan helt bra nu. De senaste gångerna har jag börjat närma mig gammal god form. Senast klarade jag 90kg galant i bänk, men var nog slut på energi i musklerna, då jag redan kört igenom hela kroppen en hel timme. Jag måste dock kunna springa mer frekvent om jag ska nå mitt mål med att bli vältränad (löpa milen sub 40 och bänka 100kg på samma dag). Bänkpressen klarar jag nog idag, men sub 40 på milen kan jag nog inte göra. Jag får börja köra mer löpning efter pollensäsongen.
Cykel till jobbet, må-fr
Cykel till jobbet, må-fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i onsdags och fredags (60 min)
Totalt 390 min
Till topps! /Joel
Träning v18
En ganska jobbig pollenvecka, därav den begränsade träningen.
Cykel till jobbet, to-fr
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet, to-fr
Innebandy i torsdags (60 min )
Styrketräning i fredags (60 min)
Löpning i söndags (12km)
Totalt 255 min
Totalt 255 min
Till topps! /Joel
Träning v17
Jag har testat en ny övning för min onda höft. Har förvisso bara gjort den en gång, men det känns ganska bra. Lite förenklat går den ut på att jag håller upp benet samtidigt som en vikt drar nedåt. Övningen utförs enklast liggandes på sida med en dragmaskin. På gymmet som jag tränar på finns det en "fotboja", denna fäster jag runt fotleden. Förhoppningsvis ska denna excentriska övning komma åt den höftinflammation som jag dragits med ett tag nu.
Cykel till jobbet, ti-fr
Cykel till jobbet, ti-fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i fredags (60 min)
Löpning i söndags (14km)
Totalt 390 min
Totalt 390 min
Till topps! /Joel
Träning v16
En träningsvecka, helt enkelt.
Cykel till jobbet, on-fr (30 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i fredags (60 min)
Totalt 270 min
Till topps! /Joel
Träning v15
En annorlunda träningsvecka pga. resan till Zermatt. Efter en intensiv påskhelg blev det lite välbehövlig vila. Det är trots allt så att kroppen bygger upp sig när man vilar. Träning är bara ett sätt att förbereda sig på det.
Måndag Klein Matterhorn - Breithorn (180 min)
Söndag inomhusklättring KFUM (90 min)
Totalt 270 min
Till topps! /Joel
Måndag Klein Matterhorn - Breithorn (180 min)
Söndag inomhusklättring KFUM (90 min)
Totalt 270 min
Till topps! /Joel
Träning v14
En träningsvecka som innehåller två fina dagar i Alperna. Dels en topptur i snöigt före till Riffelhorn, dels en naturskön vandring till Europahyttan från den mycket pittoreska byn Randa. Cykel till jobbet (må-to)
Styrketräning i måndags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Gornergrat - Roteboden med topptur till Riffelhorn (2927)
Randa - Europahyttan 850 höjdmeter.
Totalt 660 min
Till topps! /Joel
Träning v13
En medioker träningsvecka. Jag skyller på höft- och ljumskproblem. Dessutom sparar jag på krafterna till påskhelgen, då jag och Kristina ska ut på en tur.
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Äntligen!
I november förra året köpte jag en greppbräda för att kunna träna hemma. Först idag fick jag upp den! Ja, jag vet. Det är under all kritik, men till mitt försvar hade jag en del bekymmer med väggen. Dels hittade jag inte reglarna som jag tänkt mig, dels visade det sig att väggen bestod av något okänt gipsliknande material. Jag var tvungen att kolla runt lite om hur jag skulle lösa problemet.
Hur löste jag det då? Jo, jag fick slut på tålamod. Jag borrade helt sonika åtta hål i väggen, körde in plugg och drog in rejält långa skruvar, och hoppas på att det håller. En fördel är att jag kunde låta skivorna som greppbrädan är fäst vid, vila mot dörrkarmen. Sedan kommer den mesta belastning att riktas nedåt, vilket borde göra att skruvarna ändå håller. Men några dynamiska starter blir det inte nog inte, utan det handlar mest om att träna hand- och fingerstyrka.
Till topps! /Joel
Träning v12
En lite rumphuggen träningsvecka. Nåja, en del träning blev det i alla fall. Tyvärr har pollensäsongen börjat och det märks att jag blir lite slöare.
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Träning v11
Igår var jag ute på min första löprunda sedan (jag vågar knappt berätta det) november. Nåja, uppehållet till trots, så gick det helt ok. Medan jag sprang igår försökte jag tänka lite på mitt steg. Inom löparkretsar är s.k. framfotalöpning i ropet. Det innebär en löpstil där man sätter ned de främre trampdynorna först, och kort därefter kommer hälen. Detta löpsteg är snällare och mer ekonomiskt jämfört med traditionellt löpsteg där varje hälisättning blir en liten inbromsning. Jag kan inte hävda att jag har fått in tekniken för framfotalöpning, men jag ska försöka gå över mer och mer till detta löpsteg. Jag inbillar mig att jag ska bli lite snabbare och kunna nå mitt mål om sub 40 min på milen :)
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Löpning i söndags (10 km)
Totalt 440 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Löpning i söndags (10 km)
Totalt 440 min
Till topps! /Joel
Träning v10
Det blev bara fyra pass förra veckan, men de var intensiva. Kvalitet framför kvantitet :)
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 390 min
Till topps! /Joel
Cykel till jobbet (må-fr)
Styrketräning i måndags och fredags (60 min)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Totalt 390 min
Till topps! /Joel
Träning v9
Sportlovsvecka, så det blev lite speciellt. Nåja, det blev lite skidåkning och isklättring i alla fall. Apropå något annat, jag brukar vanligtvis beklaga mig över en massa krämpor, men faktum är att det har blivit mycket bättre med min hälsporre. Dessutom verkar mitt tidigare så ihållande axelproblem ha försvunnit. Nu är det bara att jag ska bli 100% i höften, så är gamla gubben med på planen igen :)Längdskidor i måndags och tisdags (95 min)
Inomhusklättring i måndags (60 min)
Isklättring i fredags och lördags (360 min)
Totalt 515 min
Till topps! /Joel
