Träning v44
Har köpt en ny träningsleksak. Jag har givetvis känt till att det funnits liknande magredskap under ett bra tag, men aldrig införskaffat någon. Har hittills kört varianten med hantel alternativt vandrat ut med händerna. Dock är denna grej väldigt effektiv för att träna de nedre magmusklerna. När jag kör situps isoleras mest de övre, så denna övning är ett bra komplement.
Styrketräning i fredags och söndags (60 min)
Löpning i lördags (7km)
Totalt 155 min
Till topps! /Joel
Träning v43
En medioker träningsvecka. Nåja, under veckan har jag dock fokuserat mer på att äta nyttigt. Mycket sallad och kyckling har det blivit, och faktum är att jag känner mig direkt mycket piggare i knoppen. Det funkar i alla fall nu när jag inte tränar fullt så intensivt. Det märks också att hösten är här. Jag har börjat lägga på mig vikt inför vintern. Kroppen är mest inställd på mat och sömn.
Cykling till jobbet (må-fr)
Innebandy i tisdags (60 min)
Styrketräning i lördags (60 min)
Löpning i söndags (7km)
Totalt 305 min
Till topps! /Joel
Träning v42
En fördel med att Carstensz blev inställt är att jag inte behöver vara i fysisk topp till jul, och bra är väl det med tanke på min träning just nu. Har fortfarande problem med mina knän.
Cykling till jobbet (må-to)
Innebandy i tisdags (60 min)
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 240 min
Till topps! /Joel
Träning v41
En hel del innebandy. En omgång voltaren gel på knäna, så blir jag som ung på nytt.
Cykling till jobbet (må-fr)
Innebandy i tisdags, onsdags och torsdags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Träning v40
Nu börjar det ta sig.
Cykling till jobbet (on-fr)
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min)
Styrketräning i fredags (60 min)
Klättring i lördags (120 min)
Löpning i söndags (7km)
Totalt 425 min
Till topps! /Joel
Träning v39
Med ett schyst järnrör kan man slå världen med häpnad.
I mitt fall kommer järnröret i form av en chinning bar, dvs. stång att göra pull ups i. Det är faktiskt ganska otroligt vad mycket man kan göra med minimalt med utrustning. Jag körde ett styrkepass igår som verkligen tog musten ur mig. Utöver stången hade jag en hantel och en kettlebell. Jag använde hanteln vid core-träningen genom att rulla fram och tillbaka samtidigt som man försöker sträcka ut sig så långt det går. Kettlebellen tränade jag både biceps och triceps. Och givetvis pull ups på det.
Nåja, min akilleshäl är mina knän. Jag har aldrig haft några större problem med dem förut, men efter Kirgizistan hände något i samband med min magsjuka. Tyvärr, har knäna inte återhämtat sig helt ännu, men jag kör excentriskt och förhoppningsvis ska de bli bättre med tiden.
Cykling till jobbet (fr)
Innebandy i tisdags (60 min)
Styrketräning i fredags (60 min)
Totalt 150 min
Till topps! /Joel
Träning v38
Dåligt med träning.
Cykling till jobbet (må-ti, to-fr)
Styrketräning i fredags (60 min)
Totalt 180 min
Till topps! /Joel
Träning v37
En lugn vecka. Fick rejält ont i vänster knä efter innebandyn. Misstänker överansträngning efter utfallsövning.
Cykel till jobbet, må- fr
Innebandy i tisdags och onsdags (60 min )
Totalt 270 min
Till topps! /Joel
Träning v36
Idag gick jag hem från jobbet 17.45. Jag skämdes lite när jag träffade två kollegor. De tyckte att jag åkt från jobbet tidigt.
Cykel till jobbet, må- fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i söndags (60 min)
Totalt 330 min
Till topps! /Joel
Träning v35
En bra träningsvecka. Jag har kört ett yoga-pass för första gången i mitt liv. Jag vet inte om det var yogan, eller om det var något annat, men det var inte helt behagligt. Det kändes ibland som om det kröp i hela kroppen. Ungefär som när man får rysningar som går genom hela kroppen. Kan min stressade kropp ha reagerat på yogans fokus? Måste köra en gång till för att testa. Yogan kör jag för att bli smidigare. Min arma kropp behöver det.
Cykel till jobbet, må- fr
Innebandy i tisdags och torsdags (60 min )
Styrketräning i fredags (60 min)
Löpning (7km)
Yoga i söndags (50 min)
Totalt 415 min
Till topps! /Joel
Stoppa tiden!
Lyckligast är den som bedrar sig själv mer än andra. (F. Dostojevskij)
Just nu har jag jobbat ganska mycket. Det innebär att träningen har fått kliva åt sidan. Inte har jag hunnit ut och klättra något på klippa, eller ens varit i inomhushall. Jag försöker intala mig själv att det inte är den som tränar mest, utan den som tränar bäst som vinner. Men egentligen är det bara en dålig ursäkt.
Nåja, idag klev jag upp relativt tidigt för att fara till jobbet och köra ett pass i gymmet. 07.20 var jag ombytt och igång. Egentligen inte helt fel, då jag kunde kombinera detta med min friskvårdstid. Det får bli mer träning på helgerna detta år.
Jag måste hålla igång med träningen för mitt nästa projekt har börjat klarna, och det innebär en hel del vandring ;)
Till topps! /Joel
Träning v34
Nu är jag igång med lite träning igen. Det känns skönt. Jag har planerat att hinna köra fyra-fem pass i veckan framöver. Vi får se hur jag lyckas hålla detta.
Cykel till jobbet, må- fr
Innebandy i torsdags (60 min )
Styrketräning i lördags (60 min)
Totalt 270 min
Till topps! /Joel
Gubben är på gång!
Idag körde jag mitt första riktiga träningspass sedan jag kom hem från Kirgizistan. Innebandy och medelålders män är en finfin kombo. Jag fick också svar på mitt prov som jag gjorde i samband med magsjukan. Läkarutlåtandet hade gjort den mest lakoniska människan stolt: "Samtliga prover som kontrollerades visar bra värden." Skönt att veta. Vad är det för värden man mäter i ett avföringsprov?
Nåja, jag ska vara snäll och glad. Jag är ju frisk. Det var också skönt att springa skiten ur sig idag, eftersom jag de två senaste veckorna har jobbat 11 timmar om dagen i snitt. Hjärnan behövde tömmas.
Till topps! /Joel
Träning v33
Hinner inte träna alls, eftersom jag har fått ett nytt jobb. Det är smällar man får ta.
Cykel till jobbet, må-fr
Totalt 150 min
Till topps! /Joel
Träning v32
All work, and no play. Kommande vecka ska jag börja träna igen.
Till topps! /Joel
Träning v31
Magsjuka. Har tagit semester från träningen.
Till topps! /Joel
Träning v30
Må Utmarsch L2 till Altyn-Daria (140m)
Totalt 140 minuter
Väl åter i civilisationen tog vi det bara lugnt. Jag råkade också ut för magsjuka, men det var först efter berget.
Till topps! /Joel
Träning v29
Må Gick till cache Altyn-Daria (120m)
Ti Flyttade från L1 till L2 (190m)
On Etablerade ABC på Anna Tash (120m)
To Toppbestigning av Anna Tash, 5052 (470m)
Fr Vilodag, vatten (25m)
Lö Toppbestigning av 5307 (895m)
Sö Gick till L2 (150m)
Totalt 1970 minuter
Till topps! /Joel
Träning v28
Fr Anmarsch från Altyn-Daria till där Kashka Suu delar sig+rek.tur (210m)
Lö Ack.tur (220m)
Sö Toppbestigning 4717 (450m)
Totalt 880 minuter
Till topps! /Joel
Lö Ack.tur (220m)
Sö Toppbestigning 4717 (450m)
Totalt 880 minuter
Till topps! /Joel
Traning v27
En mycket stillsam vecka. Kande mig sliten efter Norrlandsturen + att jag ville vila mig infor bergen. Det ar som sagt pa toppdagarna som vi ska prestera. De andra dagarna ar av mindre vikt. Ungefar som Kristina har lart mig om tennis: det spelar ingen roll hur det gar i ovrigt, bara man vinner den sista bollen. Det tar jag med mig upp pa bergen.
Styrketraning i mandags (60 min)
Till topps! /Joel
