Kasta vatten
När man är ute på tur, oavsett om det rör sig om fjällvandring eller bergsbestigning, är det viktigt att få i sig tillräckligt med vätska. Det kan stå en dyrt ifall man börjar fuska med detta. Tyvärr är det ändå ganska vanligt, speciell vintertid är det jobbigt att smälta all snö som krävs för en bra vätskebalans.
Ett bra tips för att ha koll på om man dricker tillräckligt är att studera urinen när man kissar. Man ska alltid sträva efter att den ska vara så ljus och klar som möjligt. Är den riktigt gul bör man dricka mer, men det är riktigt illa om den börjar bli brun- eller rödaktig, då måste man dricka mycket. Har man dålig vätskebalans, så ska man undvika te, kaffe och alkohol, eftersom de är uttorkande.
Till topps! /Joel
Trackback
